ガイドライン カロリーを摂りすぎるとどうなりますか? by Admin 2020 年 6 月 14 日
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カロリーを摂取しすぎるとどうなりますか?人が毎日摂取すべき一定量のカロリーがあります。この量を下回る、または上回るカロリーを摂取することは非常に危険です。規定のカロリー量を超えて摂取すると太りやすくなります。これも不健康な状況です。
カロリーは重要ですか?体に必要なエネルギーを供給するにはカロリーが必要です。必要以上のエネルギー摂取は太りを引き起こしますが、必要以下に留まれば太りにくくなります。すべてのカロリーが同じというわけではないため、摂取する食品は非常に重要である必要があります。
思考によってカロリーは消費されますか?
たとえ脳が人間の脳の 2% しか占めていないとしても、総体重、体のエネルギー使用量 ライクルは研究で 20% がこの器官に属していることを発見しました。これは、通常の日中、人は考えるだけで約 320 カロリーを消費することを意味します。
非常に活動的な生活を送っており、代謝率が非常に高い場合、1,200 カロリーの食事の結果、1 週間に 2 ～ 3 キロ体重が減る可能性があります。いつも家にいて代謝率が低い場合。 1,200 カロリーの食事療法を行うと、1 週間で 500 グラムまたは 1 kg 体重を減らすことができます。
摂取カロリーが必要量より少ない場合はどうなりますか?定期的に必要以上のカロリーを摂取しないと疲労が生じ、毎日の栄養ニーズを満たすことが困難になります。カロリー制限食では、十分な量の鉄分、葉酸、ビタミンB12が摂取できません。これは貧血や極度の疲労を引き起こします。
カロリーはすべて等しいですか?
厳密に言えば、1 カロリーは 1 カロリーです。言い換えれば、チョコレートケーキを数枚、またはさまざまなもので、1日に摂取する必要のあるカロリーをすべて満たすことができます。 100 カロリーの野菜と 100 カロリーの砂糖は、胃の中で同じスペースを占めないからです。
カロリーを数えるのは正しいですか?しかし、カロリー計算が食品の内容を見ずに数学的演算として行われる場合、これは真実ではなく、同時に不健康です。間違った食品から摂取カロリーが減り、脂肪の形成を引き起こす可能性があります。
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